Les 14 – Zelfzorg en duurzaamheid in activisme

Hoe je blijft strijden zonder op te branden

Introductie

Verandering kost energie.

Activisme kan kracht geven, maar ook uitputten.

Zeker als je strijdt tegen onrecht dat je zelf raakt.

Daarom is deze les misschien wel de belangrijkste:

Hoe zorg je goed voor jezelf, terwijl je blijft opkomen voor een betere wereld?

Wat is activistische burn-out?

Activistische burn-out is het gevoel van:

• Emotionele uitputting

• Frustratie of woede

• Machteloosheid

• Jezelf vergeten in de strijd

 

Je strijdt voor een rechtvaardige wereld. Die begint ook bij jou.

 

Waarom zelfzorg geen egoïsme is

Zorg voor jezelf is:

• Tijd nemen om te rusten

• Je grenzen kennen en bewaken

• Plezier en rustmomenten toelaten

• Steun vragen (en geven)

Zelfzorg is geen ‘pauze van activisme’ – het is activisme.

Duurzaam activisme: denken in fases

Denk als activist in seizoenen:

Je hoeft niet altijd in de ‘actie-stand’ te staan. Soms is stilte revolutionair.

Wat helpt om vol te houden?

• Werk samen: deel de lasten

• Creëer rituelen: weekafsluiting, rustmomenten

• Zoek joy: dans, muziek, eten, lachen

• Eer kleine stappen: elke actie telt

• Zeg ‘nee’ als het te veel is

 

Rust is verzet in een systeem dat wil dat je uitgeput raakt.

 

Opdracht

Maak je persoonlijke duurzaamheidsplan:

1. Wat kost jou energie in je activisme?

2. Wat geeft jou kracht of rust?

3. Wie of wat kun jij inschakelen als steun?

4. Hoe zorg jij ervoor dat je het volhoudt op de lange termijn?

Werk dit uit in een korte brief aan jezelf. Bewaar ‘m.